Saunieren

Jetzt beginnt sie wieder – die kalte, nasse und graue Jahreszeit. Das lädt förmlich zu einem entspannenden Saunabesuch ein. Die meisten Freizeit- und Erholungsbäder bieten unterschiedliche Saunalandschaften an. Hier findet man häufig schöne und abwechslungsreiche Wellnessoasen, die einen erholsamen Ausgleich zum stressreichen Alltag bieten. Jeder Saunafan findet sicherlich die zu ihm passende Saunaform.

Die gängigste Sauna ist die Finnische Sauna, die bis maximal 120 Grad Celsius aufgeheizt werden kann, durchschnittlich aber meistens zirka 90 Grad heiß ist. Des Weiteren ist die Dampfsauna sehr beliebt. Hier herrscht eine sehr hohe Luftfeuchtigkeit bei relativ niedriger Temperatur. Ähnlich der Dampfsauna ist das Hamam, ein orientalisches Dampfbad, das oft mit einer Massage kombiniert wird. Immer größerer Beliebtheit erfreuen sich die Bio-Saunen. Hier liegt die Temperatur bei zirka 50 Grad. Häufig wird die Saunakabine mit leiser Musik beschallt. Man findet auch Saunakabinen mit verschiedenen Farbwechseln, die die entsprechenden Stimmungsbilder aktivieren sollen. Neben den akustischen und optischen Reizen dieser Saunaform werden hier auch kontinuierlich verschiedenartige Aromen verströmt.

Bei dem so genannten Aufguss werden Wasser ätherische Öle zugesetzt. In regelmäßigen Zeitabständen wird das Wassergemisch auf die heißen Steine des Saunaofens gegossen, wo es sofort verdampft. Hierzu werden Düfte wie Eukalyptus, Melisse, Zitrone oder Orange bevorzugt. In öffentlichen Saunen darf der Aufguss wegen Brandgefahr nur durch den Saunameister stattfinden.
Wenn man die Sauna gefunden hat, die seinem Geschmack entspricht, sollte man die gängigen Saunaregeln beachten. Natürlich sollten keine gesundheitlichen Probleme bestehen, wie z.B. Herzerkrankungen, Kreislaufprobleme oder auch fieberhafte Infektionskrankheiten. Vor dem Saunagang sollte man duschen, einerseits aus hygienischen Gründen, andererseits, um die Hautporen zu öffnen und auf das Saunabad vorzubereiten. In der Sauna sitzt oder liegt man auf einem Saunatuch. Ein Saunagang dauert ca. 15 Minuten, drei Saunadurchgänge sollten genügen. Nach jedem Saunagang ist es wichtig, den Körper abzukühlen und sich eine ausreichende Erholungsphase zu gönnen. Und bitte nie vergessen, viel trinken.