So nimmt man am besten ab

Viele Wunderdiäten und Superpillen versprechen eine schnelle und unkomplizierte Gewichtsabnahme. Gerade im Medikamentenbereich wird dem Diätwilligen sogar versprochen, das eine Ernährungsumstellung nicht nötig wäre, um sein Wunschgewicht zu erreichen. In der Praxis funktioniert dieses allerdings in der Regel nicht. Wird die Diät oder die Einnahme einer Wunderpille gestoppt und es wird nicht die Ernährung umgestellt, tritt der sogenannte Jojo-Effekt ein und die verschwundenen Pfunde sind schneller wieder da, als einem lieb ist.
Der beste Weg, um überflüssige Pfunde zu verlieren, ist auf jeden Fall eine Ernährungsumstellung. Das Übergewicht ist in der Regel durch das aktuelle Essverhalten entstanden. Ebenfalls fehlende Bewegung lässt den Körper Pfunde ansammeln, da nicht ausreichend Kalorien verbrannt wurden. Die nicht verbrauchten Kalorien sammelt der Körper “für schlechte Zeiten” an. So entstehen die bekannten Fettpolster.

Wer also auf Dauer abnehmen möchte, der kommt nicht Drumherum, seine Ernährung zu verändern. Weniger Fett und Kalorien zu sich zu nehmen, sind der erste Schlüssel. Es sollten mehr Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen, da diese so gut wie gar keine Kalorien besitzen und nahezu unbegrenzt gegessen werden können. Fleisch braucht auch nicht vom Speiseplan zu verschwinden, aber anstatt Schweinefleisch kann auf gesünderes Geflügel umgestellt werden. Diese Maßnahme spart auch eine nicht zu verachtende Summe an Kalorien ein.

Bewegung ist besonders wichtig, um Kalorien zu verbrennen. Besonders wer einen Bürojob hat und somit die meiste Zeit des Tages sitzend verbrennt, bietet seinem Körper nicht genug Möglichkeiten, die zu sich genommenen Kalorien erfolgreich zu verarbeiten. Wer die Möglichkeit hat, kann beispielsweise den Weg zu Arbeit mit dem Rad oder zu Fuß zurücklegen, anstatt das Auto zu benutzen. Oder es kann nach der Arbeit eine Joggingrunde eingelegt werden.

Trotz aller Wundermittel und Superdiäten, die effektivste Abnehmmethode ist Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. Der Abnehmprozeß dauert so vielleicht länger, aber die Pfunde sind dauerhaft verschwunden.